Состав:
кусочек краснокочанной капусты (немного),
1-2 отварных куриных филе (у меня 1,5  ),
4-5 отварных тушек кальмаров,
горсть отварного риса,
маленькая баночка кукурузы (для нелюбителей можно заменить горошком),
красная паприка ,
пучок укропа,
соль,
майонез.

капусту нашинковать и потереть с солью
порезать курочку кубиками
кальмары тонкими кольцами
перец кубиками
укроп мелко порубить
добавить рис и кукурузу, посолить и заправить майонезом

http://forum.say7.info/member21724.html